EFEKTIVITAS LATIHAN NAIK TURUN TANGGA DALAM MENINGKATKAN KEKUATAN OTOT TUNGKAI UNTUK PERFORMA SEPAK BOLA

Isran Batalipu; I Kadek Suardika; Meri Haryani; Rifky Mile

doi:10.37311/jjsc.v7i1.29507

EFEKTIVITAS LATIHAN NAIK TURUN TANGGA DALAM MENINGKATKAN KEKUATAN OTOT TUNGKAI UNTUK PERFORMA SEPAK BOLA

Isran Batalipu, I Kadek Suardika, Meri Haryani, Rifky Mile

Abstract

Performa atlet sepak bola sangat bergantung pada kekuatan otot tungkai, karena otot ini mendukung sprint, tendangan, lompatan, dan keseimbangan. Otot tungkai yang kuat memungkinkan pemain bergerak eksplosif, stabil dalam kontak fisik, serta mengurangi risiko cedera, sehingga menjadi komponen vital dalam performa optimal di lapangan. Penelitian ini bertujuan untuk mengkaji efektivitas latihan naik turun tangga dalam meningkatkan kekuatan otot tungkai pada siswa ekstrakurikuler sepak bola di SMP Negeri 1 Bulango Selatan. Metode penelitian yang digunakan adalah eksperimen semu dengan desain one group pretest-posttest tanpa kelompok kontrol. Subjek penelitian terdiri dari 16 siswa putra yang terlibat dalam kegiatan ekstrakurikuler sepak bola. Pengukuran kekuatan otot tungkai dilakukan menggunakan Leg Dynamometer yang telah tervalidasi. Data dianalisis menggunakan uji t setelah memenuhi prasyarat uji normalitas dan homogenitas. Hasil penelitian menunjukkan adanya peningkatan signifikan pada kekuatan otot tungkai setelah diberikan perlakuan berupa latihan naik turun tangga selama 14 sesi. Sebelum latihan, sebagian besar siswa berada dalam kategori "kurang sekali," namun setelah latihan, mayoritas siswa menunjukkan peningkatan ke kategori "sedang." Temuan ini membuktikan bahwa latihan naik turun tangga adalah metode yang sederhana, efisien, dan efektif untuk meningkatkan kekuatan otot tungkai. Implikasi dari penelitian ini adalah pentingnya integrasi latihan spesifik seperti naik turun tangga dalam program pembinaan olahraga, terutama untuk atlet muda. Saran diberikan kepada pelatih dan pihak sekolah untuk memanfaatkan metode ini secara terstruktur sebagai bagian dari program latihan rutin untuk meningkatkan performa fisik siswa. Penelitian ini diharapkan menjadi landasan bagi studi lanjutan tentang pengaruh latihan terhadap aspek fisik dan teknik lainnya dalam olahraga sepak bola.

Keywords

latihan naik turun tangga; kekuatan otot tungkai; performa Sepak bola

Full Text:

PDF

References

Annasai, F. (2021). Pengaruh Free Weight dan Resistance Band Terhadap Power Tungkai Ditinjau dari Kekuatan Tungkai Atlet Bola Basket. Universitas Negeri Yogyakarta.

Belo, A., Bile, R. L., & Tapo, Y. B. O. (2021). Pengaruh Latihan Naik Turun Tangga Terhadap Kekuatan Otot Kaki Saat Melakukan Tendangan dalam Permainan Sepak Bola. Jurnal Edukasi Citra Olahraga, 1(1). https://doi.org/10.38048/jor.v1i1.209

Datau, S., Ruslan, R., Hadjarati, H., & Haryanto, A. I. (2022). Pengembangan Model Pembelajaran Juggling Sepak Bola. Jurnal Pedagogik Olahraga, 8(2). https://doi.org/10.24114/jpor.v8i2.41941

Fadli, Z. (2019). Perbedaan Pengaruh Latihan Lompat Gawang dan Naik Turun Tangga Terhadap Daya Ledak Otot Tungkai pada Atlet Ekskul Anggar MAN 2 Model Medan Tahun 2018. Jurnal Ilmu Keolahragaan, 17(2). https://doi.org/10.24114/jik.v17i2.12303

Fataha, I., Haryanto, A. I., Gani, A. A., Kadir, S. S., Samin, G., & Ramadan, G. (2021). Contribution of Leg Muscle Power and Height to High Jump Results. JUARA : Jurnal Olahraga, 6(1). https://doi.org/10.33222/juara.v6i1.1247

Habsyi, F. Al, Mokoagow, A., Hadjarati, H., & Haryanto, A. I. (2024). Pengaruh Latihan Variasi Squat dan Latihan Variasi Lunges Terhadap Power Otot Tungkai pada Tendangan Dollyo Chagi. Jumper: Jurnal Mahasiswa Pendidikan Olahraga, 4(3), 534-540. https://doi.org/https://doi.org/10.55081/jumper.v4i3.1243

Hendra, J., Putra, I. M., & Haryono, E. (2022). Pengaruh Latihan Naik Turun Tangga Terhadap Kemampuan Loncat Katak pada Siswa Ektrakurikuler Olahraga Cabang Atletik. Jurnal Muara Olahraga, 4(2). https://doi.org/10.52060/jmo.v4i2.841

Hidayat, A., Imanudin, I., & Ugelta, S. (2019). Analisa Kebutuhan Latihan Fisik Pemain Sepakbola dalam Kompetisi Aff U-19 (Studi Analisis Terhadap Pemain Gelandang Timnas Indonesia U-19). Jurnal Terapan Ilmu Keolahragaan, 4(1), 25-28. https://doi.org/10.17509/jtikor.v4i1.10140

Hidayat, J. T., Lamusu, A., Ikhsan, H., Haryanto, A. I., & Kadir, S. S. (2022). Hubungan Kelincahan dengan Kemapuan Dribbling pada Pemain Sepakbola SSB Woner U-17 Pekanbaru. Jambura Arena of Physical Education and Sports, 1(1), 23-32. https://doi.org/https://doi.org/10.37905/japes.v1i1.16651

Ismail, F. P., Arwin, A., & Sugihartono, T. (2017). Perbedaan Latihan Naik Turun Tangga Tunggal (Satu Tangga) dengan Naik Turun Tangga Jamak (Enam Tangga) Terhadap Kemampuan Lari Sprint 60 Meter Siswa Kelas V Sd Negeri 69 Kota Bengkulu. KINESTETIK, 1(1). https://doi.org/10.33369/jk.v1i1.3369

Kleden, K. K., Natal, Y. R., & Ola Tapo, Y. B. (2021). Perbandingan Latihan Box Jump dan Latihan Naik Turun Tangga Terhadap Tinggi Lompatan Smashsiswa Ekstrakurikuler Bola Voli SMAK Regina Pacis Bajawa. Jurnal Edukasi Citra Olahraga, 1(1). https://doi.org/10.38048/jor.v1i1.205

Pratama, L. F., & Wahyudi, A. (2022). Pengaruh Latihan Skipping dan Naik Turun Tangga Terhadap Tinggi Loncatan Pada Atlet Bola Voli Klub Tunas Kabupaten Tegal. Indonesian Journal for Physical Education and Sport, 3(1). https://doi.org/10.15294/inapes.v3i1.54252

Puspitasari, N. (2019). Faktor Kondisi Fisik Terhadap Resiko Cedera Olahraga Pada Permainan Sepakbola. Jurnal Fisioterapi Dan Rehabilitasi. https://doi.org/10.33660/jfrwhs.v3i1.34

Ruskin, R., & Liputo, N. (2021). Hubungan Panjang Lengan dan Kekuatan Otot Lengan dengan Kecepatan Pukulan Gyaku Tsuki. Jambura Journal of Sports Coaching, 3(2). https://doi.org/10.37311/jjsc.v3i2.11336

Ruslan, R., & Sangadji, F. (2021). Zig-Zag Running Exercises for Ball Drill Skills. Jambura Journal of Sports Coaching, 3(1). https://doi.org/10.37311/jjsc.v3i1.9644

Sapira, D., Sugihartono, T., & Ilahi, B. R. (2022). Kontribusi Daya Ledak Otot Tungkai Terhadap Kemampuan Jump Heading Atlet Sepak Bola Wanita Pada Klub Tunas Muda Bengkulu. SPORT GYMNASTICS : Jurnal Ilmiah Pendidikan Jasmani, 3(2). https://doi.org/10.33369/gymnastics.v3i2.21533

Wanda, D. F., Nurseto, F., & Husin, S. (2018). Kontribusi Power Tungkai dan Kecepatan Reaksi Terhadap Tendangan Mae Geri pada Atlet Karate Putri. Jorpres (Jurnal Olahraga Prestasi). https://doi.org/10.21831/jorpres.v14i2.23828

DOI: https://doi.org/10.37311/jjsc.v7i1.29507

Refbacks

There are currently no refbacks.

Username
Password
Remember me