PENGARUH LATIHAN SMALL SIDED GAMES DENGAN METODE INTERVAL TERHADAP PENINGKATAN ANAEROBIK LAKTASID

Esa Faizal Bachtiar; Iman Imanudin; Agus Rusdiana; Muhamad Fadli

doi:10.37311/jjsc.v7i1.30009

PENGARUH LATIHAN SMALL SIDED GAMES DENGAN METODE INTERVAL TERHADAP PENINGKATAN ANAEROBIK LAKTASID

Esa Faizal Bachtiar, Iman Imanudin, Agus Rusdiana, Muhamad Fadli

Abstract

Latihan small-sided games dengan metode interval berkontribusi pada peningkatan kapasitas anaerobik laktasid melalui kombinasi intensitas tinggi dan pola istirahat terstruktur. Metode ini memungkinkan tubuh atlet beradaptasi secara optimal terhadap akumulasi asam laktat yang dihasilkan selama aktivitas fisik intensif. Penelitian ini bertujuan untuk menganalisis dampak latihan Small-Sided Games (SSG) dengan metode interval terhadap kapasitas anaerobik laktasid pada atlet sepak bola usia muda. Menggunakan desain eksperimen pretest-posttest, penelitian melibatkan sepuluh pemain dari Akademi Persib berusia 17 hingga 18 tahun. Subjek mengikuti program latihan selama lima minggu dengan intensitas tinggi dan rasio istirahat yang terstruktur. Latihan dilaksanakan tiga kali per minggu menggunakan format permainan kecil dengan variasi ukuran lapangan dan jumlah pemain untuk mempertahankan intensitas. Tes Running-Based Anaerobic Sprint Test (RAST) digunakan untuk mengevaluasi perubahan kapasitas anaerobik sebelum dan sesudah perlakuan. Hasil analisis menunjukkan peningkatan signifikan pada performa anaerobik laktasid, sebagaimana dibuktikan dengan perbedaan skor rata-rata pretest dan posttest. Peningkatan ini mengindikasikan bahwa latihan SSG dengan metode interval mampu mengoptimalkan pengelolaan asam laktat tubuh serta daya tahan fisik atlet. Metode ini efektif dalam mendukung performa fisik dan teknis, khususnya untuk menghadapi tuntutan permainan dengan intensitas tinggi. Meskipun memiliki keterbatasan pada jumlah sampel dan durasi penelitian, hasil ini memberikan kontribusi penting bagi pengembangan program pelatihan sepak bola, terutama pada tingkat usia muda.

Keywords

small-sided games; metode interval; kapasitas anaerobik; sepak bola

Full Text:

PDF

References

Akhmad, N. (2024). Pengaruh Small Sided Games Strategi Efektif Meningkatkan Kelincahan di Klub Sepak Bola Bima Sakti Noor. 5(1), 323-329.

Ansori, M. K., Tomoliyus, Sudarko, R. A., Primasoni, N., Widodo, H., & Anggraeni, E. (2024). Effect of small-sided game versus high-intensity interval training method in increasing anaerobic endurance in youth football athletes (15-17 years). Pedagogy of Physical Culture and Sports, 28(5), 353-359. https://doi.org/10.15561/26649837.2024.0503

Apriliyanto, R. (2019). Pengaruh Pelatihan Small Sided Games Terhadap Peningkatan Kapasitas Aerobik Maksimal dan Keterampilan Dribbling pada Pemain Sepak Bola. Biormatika : Jurnal Ilmiah Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, 5(01), 56. https://doi.org/10.35569/biormatika.v5i01.414

Arianto, A. T., & Setyawan, C. (2019). Efektivitas small sided games dan interval training terhadap peningkatan daya tahan aerobik pada pemain sepakbola U-17. Jurnal Keolahragaan, 7(2), 182-191. https://doi.org/10.21831/jk.v7i2.27039

Arridh1, I. Q., Padli, Arwandi, J., & Yenes, R. (2021). Kondisi Fisik Pemain Sepak Bola Ihsan http://patriot.ppj.unp.ac.id/index.php/patriot. Jurnal Patriot, 3(March), 71-81. https://doi.org/10.24036/patriot.v

Benhammou Saddek, J. Coquart, L. Mourot, B. Adel, Mokkedes Moulay Idriss, Bengoua Ali, M. D. (2020). Comparison of Two Tests to Determine the Maximal Aerobic Speed. Semantic Scholar.

Brandes, M., Heitmann, A., & MÃ¼ller, L. (2012). Physical responses of different small-sided game formats in elite youth soccer players. Journal of Strength and Conditioning Research, 26(5), 1353-1360. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e318231ab99

Clemente, F., Couceiro, M. S., Martins, F. M. L., & Mendes, R. (2012). The usefulness of small-sided games on soccer training. Journal of Physical Education and Sport, 12(1), 93-102.

Dhanireksa, A., Ramadhana Sonjaya, A., & Hermawan, I. (2023). Pengaruh Metode Latihan Interval Dalam Meningkatkan Kemampuan Daya tahan dan Stabilitas Gerak Atlet Cabang Olahraga Pencak Silat. Indonesian Journal of Physical Education and Sport Science, 2(2), 125-135. https://doi.org/10.52188/ijpess.v2i2.518

Edmizal, E., & Maifitri, F. (2021). Pelatihan Tentang Kondisi Fisik Cabang Olahraga Bulutangkis Bagi Pelatih Bulutangkis Se Kota Padang. Jurnal Berkarya, Pengabdian Kepada Masyarakat, 3(1), 32-37.

Entang Hermanu, Dikdik Zafar Sidik, K. A. (2009). Pengaruh Pelatihan Harness Sprints dengan Pola Tahan Napas (Hipoksik) Terhadap Peningkatan Kemampuan Anaerobik dan Aerobik Entang. Jurnal Kepelatihan Olahraga, 19(19), 19.

Festiawan, R., Nurcahyo, P. J., & Pamungkas, H. J. (2019). Pengaruh Latihan Small Sided Games Terhadap Kemampuan Long Pass pada Peserta Ekstrakurikuler Sepakbola. Unnes.Ac.Id, 9(1), 18-22.

Galih Pamungkas, Sumaryanto, K. (2024). Impact of the small sided games training method on the anaerobic endurance of U-17. Î‘Î³Î±Î·, 15(1), 37-48.

Jalil, B. A. (2020). Peningkatan Daya Tahan Laktasid Atlet Futsal Pada Tahap Persiapan Khusus (TPK) Periodisasi Latihan. Universitas Pendidikan Indonesia.

M Arwin Arrosyid. (2023). Pengaruh Latihan Small Side Games Terhadap VO2Max, Passing dan Controll Pemain Ekstrakurikuler Futsal SMA Plus Arrahmat Bojonegoro. Jurnal Prestasi Olahraga, 6, 121-128.

Mubarok, M. Z. (2019). Pengaruh Latihan Small Sided Games Mengunakan Metode Interval Terhadap Peningkatan Dribbling Pemain Sepak Bola. Biormatika : Jurnal Ilmiah Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, 5(02), 144-149. https://doi.org/10.35569/biormatika.v5i02.513

Mulyadi, H., & Nikon, B. (2019). Tinjauan Kondisi Fisik Atlet Bolabasket. Gelanggang Olahraga: Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga (JPJO), 2(2), 26-32. https://doi.org/10.31539/jpjo.v2i2.482

Nugraha, A., Budi H, D., & Nurodin, D. (2024). Pengaruh Latihan Small Sided Games Terhadap Ketepatan Passing Pada Siswa Putra Peserta Ekstrakulikuler Sepak Bola Smp Negeri 2 Situraja Tahun Pelajaran 2023/2024. JPSA: Jurnal PJOK Sebelas April ISSN, 1(1), 26-31. https://ejournal.unsap.ac.id/index.php/jpsa

Ã–zcan, Ä°., Eniseler, N., & Åžahan, Ã‡. (2018). Effects of small-sided games and conventional aerobic interval training on various physiological characteristics and defensive and offensive skills used in soccer. Kinesiology, 50(1), 104-111. https://doi.org/10.26582/k.50.1.12

Perdana, D. S., Sudjana, I. N., & Januarto, O. B. (2017). Pengaruh Latihan Small Sided Games 4X4 Dan 8X8 Terhadap Peningkatan Keterampilan Passing Pada Pemain Sepakbola Ekstrakurikuler Smp Negeri 2 Grati Kabupaten Pasuruan. Gelanggang Pendidikan Jasmani Indonesia, 1(1), 40. https://doi.org/10.17977/um040v1i1p40-55

Prahastara, P., & Sugiyanto, F. (2021). Pengaruh metode latihan dan agility terhadap keterampilan sepakbola. Sepakbola, 1(1), 23. https://doi.org/10.33292/sepakbola.v1i1.94

Purnomo, E. (2019). Pengaruh Program Latihan terhadap Peningkatan Kondisi Fisik Atlet Bolatangan Porprov Kubu Raya. JSES : Journal of Sport and Exercise Science, 2(1), 29. https://doi.org/10.26740/jses.v2n1.p29-33

Puspitasari, N. (2019). Faktor Kondisi Fisik Terhadap Resiko Cedera Olahraga pada Permainan Sepak Bola. Jurnal Fisioterapi dan Rehabilitasi, 3(1), 54-71. https://doi.org/10.33660/jfrwhs.v3i1.34

Putra, A. D., & David Siahaan. (2022). Pengaruh Latihan Small Sided Games 2 v 2 + 4 Terhadap Peningkatan VO2MAX Pada Siswa SSB Putra WMC Serdang Bedagai. SPRINTER: Jurnal Ilmu Olahraga, 3(2), 63-67. https://doi.org/10.46838/spr.v3i2.159

Rofik, A., Anwar, K., & Himawan, A. (2022). Pengaruh Latihan Small Sided Games 4 Lawan 4 Dengan Maksimal Tiga Sentuhan Terhadap Peningkatan VO2MAX Pada Siswa SSB Tunas Muda Bragang Klampis U-15. Jurnal Ilmiah Mandala Education, 8(3), 2074-2082. https://doi.org/10.58258/jime.v8i3.3594

Setyawan, B., Hudah, M., & Pradipta, G. D. (2023). Pengaruh Latihan Ladder Drills dan Latihan Small Sided Games Terhadap Prestasi Keterampilan Menggiring Bola di SSB Putra Mandiri. Pena Edukasia, 2(1), 34-38.

Sudrazat, A., & Rustiawan, H. (2020). Latihan Burpees dan Lari 150 Meter Track 45o untuk Meningkatkan VO2Max. Jurnal Wahana Pendidikan, 7(2), 123. https://doi.org/10.25157/wa.v7i2.3310

DOI: https://doi.org/10.37311/jjsc.v7i1.30009

Refbacks

There are currently no refbacks.

Username
Password
Remember me